Tapahtuma
#52547
Pilateskurssi 6.-7.7.2024
06.07.2024 – 07.07.2024
279 €
Pilateskurssi 6.-7.7.2024
Harrastuskurssit
Kurssi toimii pilateksen alkeiskurssina ja antaa valmiudet pilatestunneille osallistumiseen.
Kisakalliossa pilateskurssilla opit muun muassa: pilateksen perusteet, syvien tukilihasten oikeaoppisen harjoittamisen, ennaltaehkäisemään mahdollisia rasitusvammoja sekä taidot hyvän ryhdin ja selän terveyden edistämiseen. Tällä kurssilla opit sekä pilateksen perusteet että ymmärtämään kehon monimuotoista toimintaa. Pilates on mitä mainioin tapa lisätä kehotietoisuutta ja turvata toimintakykyä pitkälle tulevaisuuteen.
Kurssin ohjaajana toimii pilatesohjaaja ja monipuolinen kestävyysurheilija Kristo Halme.
Pilateskurssin hinta sisältää ohjelman ja ruokailut ja majoituksen.
HUOM! Kirjoita lisätietokenttään huonekaveritoive.
Päivä #1
Päivä 1
9:45-10 Aamukahvit ja kokoontuminen
10-11 Leirin avaus ja aloitusluento: Mitä pilates on ja miten se vaikuttaa hyvinvointiisi.
11-12:30 Pilatesharjoitus, jossa harjoitellaan hengitys, keskivartalon syvien lihasten aktivointi ja käydään läpi pilateksen perusharjoitteita
12:30-14:30 Lounas ja lepotauko. Majoittuminen huoneisiin.
14:30-16 Luento: miten liikunta tukee muuta elämää ja pysyn terveenä; harjoittelun rytmittäminen ja palautuminen (uni, ravinto, jne) välissä kropan herättelypilates 10min ja ”välikahvit”
16-17:30 Pilatesharjoitus, kehon koordinaatio ja pilatespallon käyttö välineenä, lopuksi rentoutumisharjoitus.
17:30 -19:00 illallinen + lepotauko
19-20:30 sauna
20:30 Terveyslettuja kodassa ja vapaata keskustelua
Päivä #2
Päivä 2
7:30-9 aamupala
9-11 Aamupilates luonnon helmassa, kevyen metsäkävelyn lomassa
11- 12:30 Lounas ja lepotauko + huoneiden luovutus
12:30-14 Pilatesharjoitus, edetään hieman haastavampiin harjoituksiin, kuminauhan käyttö välineenä, lopuksi rentoutumisharjoitus.
14-15 Kahvit + hedelmä, Loppukeskustelu, palaute ja leirin lopetus