Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka keskittyy kehon hallintaan, tasapainoon, lihasten vahvistamiseen ja kehon linjaukseen. Pilates-harjoituksissa keskitytään erityisesti keskivartalon hallintaan.. Tämä tarkoittaa vatsan, selän, lantion ja lantionpohjan lihasten aktivoimista, mikä auttaa ylläpitämään hyvää ryhtiä ja vähentää selkäkipuja. Pilates-harjoitukset ovat yleensä hitaita, tarkkoja ja kontrolloituja liikkeitä, jotka tehdään usein hengityksen rytmissä.